Как стать привлекательной для мужчин и уверенной в своих силах?

Последнее обновление: 24.04.2024

Автор статьи

Гартлеб Оксана

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Заведующая гинекологическим отделением сети многопрофильных клиник «Медгард-Саратов»

Каждая женщина хотя бы раз в жизни задумывается над тем, как стать привлекательной для мужчин, как справиться с чувством внутренней скованности, стать более желанной и сексуальной. Чтобы ответить на эти вопросы, сначала нужно разобраться с тем, что мешает нам чувствовать себя раскованными и женственными. Иногда причина неуверенности в себе кроется в психологических зажимах, иногда – в наличии некоторых заболеваний. Однако в обоих случаях необходимо сначала разобраться с первопричиной проблемы – только тогда вы сможете понять, как стать сексуально привлекательной для мужчин, женственной и желанной.

Психологические проблемы в сексе

Существует ряд аспектов, создающих психологический барьер в сексе. Все они способны существенно повлиять на характер интимных отношений пары, снизить их качество и привести к развитию еще больших психологических проблем. Для борьбы с некоторыми из этих психологических зажимов может потребоваться помощь квалифицированного специалиста – сексолога, психолога или психотерапевта. О каких же проблемах идет речь?

• Отсутствие взаимных чувств, доверия, психологического контакта

  Для большинства женщин наличие этих качеств между партнерами – обязательное условие для нормальной интимной жизни. Если они не чувствуют взаимного притяжения и не видят в партнере друга, секс не приносит им удовольствия.

• Подсознательная или открытая враждебность по отношению к конкретному партнеру или ко всем мужчинам в целом

  Некоторые женщины испытывают психологическую зажатость в сексе из-за внутренней боязни оказаться в подчиненном положении. Причем это касается не только тех поз, в которых мужчина является активным партнером, но и любых проявлений близости. В большинстве случаев это относится к успешным и активным женщинам, занимающим руководящие должности, в подчинении у которых находятся мужчины. Кроме того, причина подобного поведения может заключаться в латентной форме гомосексуализма: возможно, женщине просто не хочется заниматься любовью именно с мужчинами.

• Ханжество

  Некоторые женщины патологически воспринимают секс и любой интим как что-то грязное и недостойное их. На это может влиять неправильное половое воспитание, основы которого закладываются еще в детстве и юношестве. Если в семье намеренно избегают разговоров о сексе или рассматривают его как что-то постыдное, в большинстве случаев это отражается на формировании мировосприятия девочки. Это же относится и к религиозному аспекту проблемы. Многие конфессии рассматривают секс исключительно как средство для продолжения рода и исключают его важность для физического и психологического здоровья людей. Если девочка росла в строгой религиозной среде, это может в дальнейшем повлиять на ее сексуальность. Также стоит отметить влияние общественного мнения. 

  Многие люди (особенно старшего поколения) воспринимают секс как синоним вседозволенности и разврата, поэтому осуждают любые проявления сексуальности. Боясь ханжеского осуждения, женщина может чувствовать скованность и не отвечать на предложения мужчины экспериментировать в постели.

• Неуверенность в своей сексуальности, закомплексованность, неприятие собственного тела

  Это достаточно распространенная психологическая проблема. На нее жалуется большинство пациенток, обращающихся за помощью к семейному психологу или сексологу. Из-за повышенных стандартов, которые общество выдвигает по отношению к женской внешности, телу и сексуальности, многие женщины считают себя недостаточно красивыми и желанными. Ориентируясь на параметры звезд шоу-бизнеса и моделей, они переживают из-за неидеальной фигуры, недостаточно длинных ног и маленькой груди. Обычно эти проблемы оказываются надуманными и беспочвенными, однако они все равно влияют на качество интимной жизни женщин.






• Сексуальный эгоизм партнера

  Если внимание мужчины направлено исключительно на собственное удовольствие, его партнерша в большинстве случаев остается неудовлетворенной. Кроме того, некоторые мужчины считают предварительные ласки ненужной тратой времени и поэтому не дают женщине физически и психологически настроиться на интимную близость.

• Сексуальная безграмотность

  Чаще всего эта проблема проистекает из неправильного сексуального воспитания и самовоспитания. В таком случае оба партнера (или один из них) просто не знают, как доставить удовольствие друг другу. Это приводит к неудовлетворенности, появлению сомнений в собственной привлекательности и сексуальной опытности.

• Наличие негативного опыта

  Первый сексуальный опыт ряда женщин оказывается неудачным. Это может быть обусловлено слишком ранним возрастом, незнанием эрогенных зон и техники секса, невозможностью расслабиться из-за сильного напряжения и пр. К сожалению, знакомство некоторых девушек с сексом происходит в форме сексуального домогательства. Разумеется, это не может положительно отразиться на нормальном восприятии ими интимной близости и мужчин как таковых.

• Боязнь физического дискомфорта и боли

  Проблема может быть обусловлена недостатком естественной вагинальной смазки. Причин ее нехватки может быть много: отсутствие предварительных ласк, гормональный дисбаланс, период менопаузы, нарушение микрофлоры влагалища. В результате нехватки смазки женщина страдает от сухости во время полового акта. Кроме того, слишком активные фрикции могут привести к микротравмам слизистой влагалища и появлению кровянистых выделений после секса. Чтобы справиться с этой проблемой, существуют специальные средства, восполняющие недостаток вагинальной смазки, – лубриканты. В магазинах и аптеках представлен огромный их выбор. Интимный гель-смазка “Гинокомфорт” на водной основе был создан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС для того, чтобы женщины могли эффективно справляться с проблемой недостатка естественной смазки. Благодаря наличию в составе средства гиалуроновой кислоты, использование геля способствует глубокому, длительному увлажнению кожи и слизистых интимной зоны. Пантенол, входящий в состав, ускоряет регенерацию микротравм, витамин Е благотворно сказывается на состоянии кожи и слизистых, а молочная кислота способствует поддержанию естественного баланса вагинальной микрофлоры. Обратите внимание: данное средство имеет все необходимые документы и сертификаты.

  Таким образом, при использовании лубриканта “Гинокомфорт” за счет уменьшения трения и улучшения скольжения можно полностью избежать болезненности и дискомфорта во время интимной близости.
  

Таким образом, при использовании лубриканта “Гинокомфорт” за счет уменьшения трения и улучшения скольжения можно полностью избежать болезненности и дискомфорта во время интимной близости.

• Боязнь нежелательной беременности и ЗППП

  Многие девушки испытывают настоящий ужас перед возможностью забеременеть или заразиться венерическим заболеванием – причем даже в тех случаях, если они уверены в своих партнерах. Правильно подобранные средства контрацепции помогут уменьшить вероятность беременности, а использование барьерных методов контрацепции (презервативов) снизит вероятность заболеваний, передающихся половым путем.

• Хроническая усталость, стресс

  Если женщина не может полностью расслабиться из-за постоянной усталости, проблем на работе или в семье, это мешает ей не только стать раскованной в постели, но и просто получать удовольствие от секса. Важная роль в решении этой проблемы отводится расслабляющему массажу и предварительным ласкам.






• Несовпадение темпераментов партнеров

  Некоторые девушки чувствуют себя виноватыми из-за того, что не способны проявить в постели инициативу и страсть, в то время как их партнеры ведут себя более активно. Это может быть вызвано различием темпераментов или ложной скромностью женщины. Однако в большинстве случаев создание соответствующей атмосферы, осуществление прелюдии, выполнение эротического массажа помогают снять психологическое напряжение перед сексом и способствуют повышению активности женщины.

• Наличие детей от предыдущего брака

  Если женщина находится в разводе и у нее уже есть дети от предыдущих браков, это может стать серьезным барьером на пути к новым отношениям. Психологические проблемы связанные со страхом быть вновь отвергнутой и брошенной или наоборот сравнение нынешнего партнера с предыдущим может привести к зажатости в сексе и невозможности раскрепоститься и получить удовольствие после развода если есть ребенок.

Физические причины сексуальной зажатости и пути их решения

Помимо психологических препятствий в сексе, у женщин и их партнеров могут возникать физиологически обусловленные проблемы, влияющие на качество полового акта и способные повлиять на сексуальную активность пары.

• Наличие гинекологических заболеваний

  Дисбиоз влагалища, воспалительные процессы во влагалище, придатках и матке, остроконечные кондиломы – все это может вызывать дискомфорт во время или после полового акта. В таком случае интимная близость обычно ассоциируется у женщины с неприятными ощущениями и болью, поэтому ее сексуальное желание ослабевает. Решение проблемы должно начинаться с устранения ее первопричины. Обычно после лечения гинекологического заболевания, вызвавшего неприятные ощущения во время полового акта, сексуальная зажатость проходит. Диспареуния (боль при половом контакте) может быть симптомом таких заболеваний, как эндометриоз, миома матки, спаечный процесс в малом тазу, что потребует дополнительного обследования, лечения и динамического наблюдения в дальнейшем.

• Недостаток естественной смазки

  Нехватка или полное отсутствие вагинальной смазки делает секс болезненным и травмоопасным. Женщина страдает от ощущения сухости и жжения во влагалище, фрикции становятся болезненными и могут повреждать целостность слизистой оболочки вагины. Причины сухости влагалища могут быть следующими: прием некоторых лекарственных препаратов и оральных контрацептивов, изменения гормонального фона, эндокринные заболевания, вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем), использование неподходящих средств интимной гигиены. В данном случае эффективно помогут решению проблемы интимные увлажняющие гели и лубриканты, которые восполнят нехватку смазки и защитят слизистую от повреждения.

  Мнение эксперта

  Нехватка вагинальной смазки во время занятий любовью может не только доставлять дискомфорт, но и стать косвенной причиной развития инфекционно-воспалительных процессов женских половых органов. Дело в том, что вагинальная смазка обеспечивает необходимое скольжение полового члена мужчины, а при ее отсутствии или недостаточном количестве возможно образование трещин и ссадин на стенках влагалища, которые являются входными воротами для проникновения патогенных агентов.
  

  Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

• Несовпадение анатомических особенностей партнеров

  Если половой орган мужчины намного длиннее влагалища партнерши (разница в таком случае составляет 4-5 см и более), половой акт может доставлять женщине серьезный дискомфорт. Помимо ощущения давления и распирания, она может чувствовать болезненные толчки, осуществляемые пенисом партнера в шейку матки. Несоответствие анатомических особенностей половых органов партнеров может привести к разрывам слизистой влагалища и появлению микротравм на шейке матки. Разумеется, неприятные ощущения и болезненность во время занятий любовью могут снизить сексуальное влечение, в результате чего женщина начинает избегать интима.

  Мнение эксперта

  Решение проблемы в таком случае заключается в использовании подходящих поз, при которых девушка сама регулирует глубину проникновения члена.
  

  Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

• Наличие заболеваний отдельных органов и систем

  Болезни почек, сердца и сосудов, патологии соединительной ткани и суставов – все это может повлиять на качество полового акта и, соответственно, снизить половое возбуждение женщины. Однако это не значит, что она должна вовсе отказаться от интимной близости с партнером. Выбор оптимальной позы и скорости движений помогает решить эту проблему.

• Послеродовой период

  Зачастую женщина после родов бывает зажата в сексе. Это  обусловлено как физиологическими, так и психологическими проблемами естественно вытекающими из процесса деторождения. В таком случае правильное и деликатное поведение мужчины играет самую важную роль.

Как стать женственной и привлекательной?

После того, как женщина выяснила причину скованности в постели, приходит время выработать подходящую стратегию и найти ответ на вопрос «Как раскрыть свою женственность и привлекательность?»

С точки зрения психологии, залог привлекательности женщины заключается в ее уверенности в себе. Если вы не будете сомневаться в собственной харизме и притягательности для представителей противоположного пола, мужчины подсознательно потянутся к вам. Чтобы за неделю повысить уверенность в своих силах и стать любимой для себя, рекомендуется следующее:

• Заниматься саморазвитием

  Поверхностные женщины мало кому интересны, зато эрудированные и образованные привлекают внимание окружающих. Мужчина должен чувствовать, что вы имеете собственный взгляд на вещи, умеете трезво рассуждать и давать оценку событиям. Чтобы развить в себе эти качества, развивайте таланты и сильные стороны собственного характера, боритесь с пробелами в образовании. Займитесь чтением серьезной литературы и книг, познакомьтесь с шедеврами мирового кинематографа, искусства и литературы, изучайте иностранные языки, найти хобби. Душевно и интеллектуально развитая женщина на уровне энергетики становится привлекательной для противоположного пола.

• Воспитание здорового чувства юмора

  Мужчине должно быть интересно и весело проводить с вами время, а это значит, что без здорового чувства юмора не обойтись. Однако помните, что плоские, «бородатые» шутки не украшают женщину.

• Внешний вид

  Тщательно следите за собственным телом. Боритесь с недостатками внешности или пытайтесь превратить их в вашу персональную «изюминку», уделяйте внимание красивому макияжу, маникюру и педикюру, носите только ту одежду, которая подчеркивает достоинства вашей внешности. Предметы гардероба должны быть в меру сексуальными, но ни в коем случае не вульгарными.

• Здоровый образ жизни

  Большинство мужчин подсознательно выбирает здоровых женщин. Чтобы стать более желанной и сексуальной в глазах потенциального партнера, займитесь спортом, приведите в порядок фигуру, вовремя лечите зубы, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем, следите за личной гигиеной. 

Как стать раскованной в постели и привлекательной для мужа?

Многие женщины, прожившие в браке не один год, со временем понимают, что стали менее привлекательными для мужей. В результате сексуальное желание обоих партнеров ослабевает. Причина этого кроется в привычке, бытовой рутине и отсутствии эффекта новизны. Поэтому чтобы муж снова влюбился в вас, важно приложить некоторые усилия.

Попробуйте воспользоваться следующими советами:

• Носите сексуальное белье и чулки

  Причем надевать соблазнительный комплект желательно не только в предвкушении занятий любовью, но и в повседневной жизни. В женщине, носящей сексуальное белье, появляется едва уловимая пикантность и изюминка, которую мужчины всегда чувствуют.

• Примерьте ролевые костюмы

  В зависимости от собственных склонностей и пожеланий партнера, можно опробовать свои силы в новом сексуальном образе.

• Попробуйте поэкспериментировать с игрушками и позами

  Некоторые женщины считают использование секс-гаджетов неприемлемым, однако в большинстве случаев это просто результат скромного полового воспитания. При грамотном использовании эти игрушки способны существенно разнообразить сексуальную жизнь партнеров и помочь женщине чувствовать себя более раскованной в постели.

  Мнение эксперта

  Что касается поз, то если вы привыкли заниматься любовью в традиционной миссионерской позиции, то наряду с ней можно попробовать что-то более оригинальное. Эксперименты с новыми позами позволят вам почувствовать себя более раскрепощенной в постели.
  

  Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

• Пользуйтесь лубрикантами

  Специальные гели-смазки помогут вам продлить удовольствие от интимной близости, обеспечивая идеальное скольжение и уменьшая трение. В результате вы сможете полностью сосредоточиться на процессе, не отвлекаясь на возможный дискомфорт, вызванный сухостью во влагалище.

Подведем итоги

Чтобы стать увереннее и активнее в постели, нужно понять, в чем именно кроется причина вашей скованности. Если дело в психологических зажимах, рекомендуется проработать их энергетически самостоятельно, с партнером или под руководством специалиста (психолога, сексолога). Если же проблема заключается в наличии воспалительных заболеваний органов малого таза, нужно сначала вылечить их.

1. ГЕНДЕРНЫЙ ПОДХОД В ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ СОВРЕМЕННЫХ СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ. Клецина И. С. // Вестник Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина. – 2011. – С 107-119.
2. СОЗАВИСИМОСТЬ: К ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ СУПРУГОВ В НЕЗАРЕГИСТРИРОВАННОМ БРАКЕ. Мелихова Н. Н. // Вестник Казанского технологического университета. – 2010. – С. 95-102.
3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВАНИЯ ПСИХОЛОГИИ ГЕНДЕРНЫХ ОТНОШЕНИЙ. Клецина И. С. // Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. – 2003. – С. 154-166.

4. Гендер в психологии: история, подходы, проблемы. Ходырева Н. В. // Вестник Санкт-Петербургского университета. Сер. 6. Вып. 2. - 1998. № 13. - С. 74–82.

5. Изучение половых различий как направление гендерных исследований в психологии. Клецина И. С. // Общество в гендерной перспективе: Сб. статей. Сост. Е. Г. Луковицкая. Великий Новгород. - 2002. - С. 32–37.  

6. Гендерные исследования в отечественной психологии: история развития и теоретические подходы. Клецина И. С. // Женщина. Образование. Демократия. Материалы 3-й Международной междисциплинарной научно-практической конференции (8–9 декабря 2000 года). Минск. - 2001. - С. 168– 177.