Совместить работу и здоровье? Легко!
Последнее обновление: 23.04.2024
Содержание статьи
![Правила для поддержания здоровья в офисе Правила для поддержания здоровья в офисе](/upload/medialibrary/eea/eeaf55f76a3d8163dabf540a0c5202b8.jpg)
Большинство современных женщин проводит значительную часть своего времени на работе. Характер трудовых будней может быть различным, и все же факт остается фактом: никакие нагрузки не проходят бесследно для нашего организма. Проводите ли вы большую часть дня на ногах или сидя за офисным столом – в любом случае, следует найти время, чтобы позаботиться о своем здоровье!
Мало кто задумывается о том, сколько вреда наносит нежному женскому организму обычный рабочий день в офисе. На первый взгляд, напрягаться на сидячей работе особенно не приходится – но ваше тело с вами не согласится. И со временем неизбежно придется столкнуться с самыми неприятными последствиями таких будней.
Сколиоз, остеохондроз
Если долго сидеть в одном и том же положении, позвоночник подвергается большой нагрузке, не получая при этом достаточно питания. В результате портится осанка, а значит, и боли в спине не заставят себя ждать.
![Сколиоз из-за сидячей работы Сколиоз из-за сидячей работы](/upload/medialibrary/137/137745cac9a273b65b3cb5f7691ca713.jpg)
Лишний вес
Нежелательные килограммы и целлюлит, увы, верные спутники очень многих офисных работниц, ведь ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и способствует накоплению лишних килограммов. Излишний вес сказывается не только на внешности, но и чреват проблемами со здоровьем.
Геморрой
При долгом сохранении сидячего положения нарушается циркуляция крови в области малого таза, что приводит к увеличению геморроидальных узлов. Эта неприятная болезнь – еще один «подарок» тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Варикоз
Варикозное расширение вен грозит в перспективе любительницам обуви на высоком каблуке. К сожалению, именно такая обувь является частью дресс-кода во многих фирмах.
![Гинекологические заболевания при сидячей работе Гинекологические заболевания при сидячей работе](/upload/medialibrary/119/119ecac468cc467c2a11ef71b89cc91e.jpg)
Гинекологические заболевания
«Приятная» работа в офисе может вызвать неприятные заболевания женской половой сферы, поскольку малоподвижный образ жизни провоцирует так называемые застойные явления в области малого таза, и это гарантирует не только гинекологические заболевания, но также болезни почек, прямой кишки и некоторые другие болезни.
Если застойные явления спровоцировали предрасположенность к развитию таких неприятных явлений, как инфекционно-воспалительные заболевания мочеполовых путей и нарушение баланса вагинальной микрофлоры, рекомендуем вам воспользоваться специальным средством – Восстанавливающим интимным гелем «Гинокомфорт». Данное средство было разработано специалистами фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС и имеет все необходимые документы и сертификаты. Оно рекомендовано для устранения вагинального дискомфорта, нормализации микрофлоры и восстановления слизистой влагалища после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний органов малого таза и в период после лечения антибиотиками. Гель прошел клинические исследования на базе кафедры дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ им. акад. И. П. Павлова, которые проводились под руководством Соколовского Е. В. и Игнатовского А. В. Он показал хорошую переносимость пациентками и высокую результативность в качестве вспомогательного средства при лечении гинекологических заболеваний.
Как избежать проблем?
![Как совместить работу и здоровье? совместить работу и здоровье, как избежать проблем, лишний вес, гинекологические проблемы](/upload/files/laststt.jpg)
Всех этих проблем вполне можно избежать. Существуют совсем несложные упражнения, которые можно сделать прямо в офисе, оторвавшись ненадолго от дел. Времени они отнимут немного, зато сослужат вам добрую службу, придав энергию дляхорошего самочувствия.
Вот несколько несложных упражнений, так полезных для женского организма.
Помогаем позвоночнику и улучшаем осанку
Сядьте прямо, выпрямите спину. Сцепите руки «в замок» и поднимите их над головой. Начинайте медленно тянуться вверх, как можно выше, чтобы растягивался каждый позвонок. При этом не поднимайтесь со стула, а продолжайте сидеть. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 5 раз.
Укрепляем мышцы бедер и живота
Сядьте на стуле прямо, втяните живот. Положите одну руку на пояс, а другой потянитесь к полу, словно уронили ручку.
Для каждой стороны повторить по 10 раз. Данное упражнение стимулирует кровообращение, укрепит мышцы ваших бедер и живота, уменьшает проявления целлюлита на животе и ногах. Старайтесь повторять его как можно чаще в течение рабочего дня, и результат не замедлит сказаться.
Предотвращаем варикоз
Сидя на стуле, держитесь руками за сидение. Поднимите согнутые в коленях ноги так высоко, как только можете. Затем начните делать «велосипед». Всего несколько минут этого упражнения в день снимут усталость с ваших ножек, а также помогут избежать варикозного расширения вен.
![Просты упражнения против варикоза Просты упражнения против варикоза](/upload/medialibrary/83a/83af3df07ff75a699f5e8553e0fcd9b7.jpg)
Укрепляем мышцы бедер, разрабатываем тазобедренный сустав
Встаньте, положив руки на спинку стула. Затем медленно начинайте присаживаться до тех пор, пока ваши бедра не окажутся параллельно с линией пола. Повторите не менее 10 раз.
Первая манипуляция подтягивает бедра и делает их упругими, вторая восстанавливает кровообращение таза, что в совокупности поможет избежать многих проблем с женским здоровьем, а также послужит неплохой профилактикой геморроя.
Развиваем мышцы икр
Встаньте, уперев руки в пояс, поставив ноги на ширине плеч. Носки разверните в разные стороны («вторая позиция ног»). Поднимитесь на носочки и опуститесь. Повторить 30 раз. Эффектом будут красивые, подтянутые икры.
Независимо от характера работы, уделите своему здоровью всего несколько минут в день, и Ваш организм отблагодарит вас отличным самочувствием и хорошим настроением!
Источники:- НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ В ТЕРАПИИ ПАТОЛОГИИ ВУЛЬВЫ И ВЛАГАЛИЩА. Игнатовский А. В., Соколовский Е. В. // Журнал акушерства и женских болезней. – 2009. – №1. – С. 56-59.
- НАРУШЕНИЕ ГЕМОЛИМФОЦИРКУЛЯЦИИ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА. Овсянникова Т.В., Чекалина М.В., Мустафаева И.А., Заливина О.А., Люфт Е.В. // Сибирский научный медицинский журнал. – 2007. – №2 (124). – С. 94-101.
- Ахмедова Е.Х. Влияние изометрических упражнений на показатели центральной и регионарной гемодинамики у больных хроническим неспецифическим сальпингоофоритом: //Автореф. дисс. канд. мед. наук. – Ташкент.- 1990.
- Пекарев О.Г. Воспалительные процессы органов малого таза у женщин в условиях сорбционной и ферментной терапии. //Автореф. дисс.доктора мед.наук, Новосибирск, 1997.
- Богдасаров А.Ю. Особенности течения хронических воспалительных заболеваний матки и придатков у женщин в экологически неблагоприятных условиях промышленного города. //Автореф. дисс.канд. мед. наук, Самара, 2000.
Популярные вопросы
Здравствуйте! При изменении характера выделений из половых путей обязательно надо обратиться на приём к специалисту и провести обследование для исключения ИППП. Выполняются 2 анализа: комплексный анализ методом ПЦР на выявление специфических возбудителей и посев на условно- патогенную микрофлору. Данные заболевания могли быть причиной геморрагического цистита в том числе. По результатам назначается терапия. На данном этапе возможно применение геля Гинокомфорт с маслом чайного дерева. Это облегчит самочувствие, снимет зуд и жжение.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту